... (12:24) sie ... (12:24) Takich ludzi nigdy nam nie zabraknie karol ... (12:24) jestes ... (12:25) mam s[prawe ... (12:25) wez napisz jak bedziesz Ja (12:26) witam ... (12:26) ty ja bede mial jutro 200 metki, moge z toba na silke chodzic ... (12:26) jak sie nudzisz tam sam Ja (12:27) co ci da 200 metki jak ty gowno wiesz na ten temat? Ja [...]
Ja u mojego muszę już chyba zacząć obcinać węgle, bo cały czas wysłuch**ę, że musi tyle jeść i czuje się gruba%-) Co oczywiście nie ma nic wspólnego z rzeczywistością;-) Aero leci w tym tygodniu 5x30 min. Dlaczego ocenzurowało "wysłuch**ę" Komuna wróciła, czy co? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-02-28 12:46:01
Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]
Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
16.09.2011 piątek +dużo warzyw i zielonej herbaty 1h tańca orientalnego moje uda mega naładowanie psychiczne po całym tygodniu pracy teraz mykam do pracy, a popołudniu jadę do Poznania leczyć ciało i umysł do przyjaciółki. następna rozpiska będzie dopiero z poniedziałku. dziewczyna dba o to co je, więc żadnych wpadek żywieniowych nie będzie, [...]
Przed treningiem jeszcze jakies warzywa dorzuce. Moze surowke ze startej marchwi i jabłek(można jesc jablka na redukcji czy nie bardzo?). Co do zdrowych tluszczy to moze omega 3 (tylko kiedy je brac?) a do twarogu moge dorzucic troche orzechow wloskich. Jak na przyklad biegam z rana na czczo albo troche pozniej po sniadaniu to najlepiej po tym [...]
duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]
Na pewno warto zwrócić uwagę na odpowiedni dobór pokarmów, opierać swoj jadlospis o produkty niskoprzetworzone, z odpowiednią podażą warzyw. Mozna jesc 3g białka; 2g wegli i 1g tłuszczy na kg m.c bazujac na produktach dobrej jakości, i mozna bazować na produktach jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby [...]
trenko498 Po 1. zmierz porządnie poziom tłuszczu, bo nie wierzę, że masz az 21% Po 2. jeżeli chcesz jeszcze zrzucić do zmniejsz kalorie i carbo Po 3. 6 posiłków dziennie Po 4. Duzo kardio, najlepiej HIIT. Ewentualnie ranno przed sniadaniem 30 min i wieczorem 30min Po 5. Jesli szukasz spalacza, polecam mitotropin... niezle cie wytelepie w 30 dni. [...]
Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]
Stada - dzięki będę się stosować do zaleceń, thermo speeda już kupiłam jutro zaczynam brać , pomogłeś wielkie dzięki :) Faftaq - Thermo Stim niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I [...]
I Posiłek 7:00 250ml mleka 2%, 100 gram płatków musli z owocami II Posiłek 10:00 (w szkole) 2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180/94 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tyg, do 75 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga 75kg Szyja: 38cm Pas: 84cm Biodra: 96 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czas redukcji: 1 miesiąc Planowany termin zakończenia: koniec grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: --- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Co do [...]
ja bym dał przed treningiem z dala od węgli. hmm dobrze rozumiem ze nie mam jesc wegli przed treningiem, dopiero po treningu? jak cos żle zrozumiałem to jakbys mógł wytłumacz o co Ci odkładnie chodziło to byłbym wdzieczny :D. Wczroaj wziąłem jedna tabletke przed treningiem i dzis rano troche mnie przeczyściło :D
ja bym dał przed treningiem z dala od węgli. hmm dobrze rozumiem ze nie mam jesc wegli przed treningiem, dopiero po treningu? jak cos żle zrozumiałem to jakbys mógł wytłumacz o co Ci odkładnie chodziło to byłbym wdzieczny :D. Wczroaj wziąłem jedna tabletke przed treningiem i dzis rano troche mnie przeczyściło :D Redline ma w składzie Yoszke, a [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
